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春天泡腳提(ti)升陽氣
2020-04-08 01:38:11來源︰廣州(zhou)日(ri)報編輯︰

民間(jian)流傳著一種說法(fa)︰春天泡腳,升陽固(gu)脫(tuo);夏天泡腳,暑(shu)濕可祛(qu);秋天泡腳,肺潤腸濡(ru);冬天泡腳,丹田溫(wen)灼。所以,一年四季,不(bu)少注(zhu)重(zhong)養生保健的人都喜bu)杜萁牛 you)人只是晚(wan)上睡覺前用熱水(shui)泡泡腳,也有(you)人喜bu)堵mai)些網紅產品,或根據(ju)網紅泡腳方買(mai)好多味中(zhong)藥材來自己(ji)搭配(pei)著用。

對(dui)此,廣醫(yi)二院番(fan)禺院區中(zhong)醫(yi)科副主任(ren)中(zhong)醫(yi)師(shi)鄭(zheng)艷華認為,單是用熱水(shui)泡腳,就能起到加速血液循環、通(tong)氣血、放松助眠的保健作用。但用藥材泡腳,看(kan)起來簡單其(qi)實(shi)有(you)不(bu)少講(jiang)究。

艾葉、生姜(jiang)、花椒、當歸 加多一味泡腳助保健

鄭(zheng)艷華解釋(shi)說,中(zhong)醫(yi)講(jiang)究辨證論治,輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些,最好請醫(yi)生開方,不(bu)建議盲目跟風購買(mai)網紅產品。而(er)普(pu)通(tong)人日(ri)常保健用的泡腳方最好簡單一些,她(ta)認為一般來說在泡腳水(shui)中(zhong)加一兩味du)涂梢粵耍 熱mdash;—

1.艾葉

艾葉特(te)別(bie)適(shi)合一些手腳易冷(ling),整晚(wan)腳冷(ling)難眠的陽虛人群。可取干sha) 0~50克(ke)(根據(ju)水(shui)的多少自定,沒有(you)嚴格標準(zhun)),先reng)盟shui)煮開後加涼(liang)水(shui)或待降(jiang)低(di)溫(wen)度後泡腳,也可以用部分熱水(shui)浸泡艾葉20分鐘後再加水(shui)泡腳。鄭(zheng)艷華提(ti)醒,容易上火(huo)的人或用艾葉泡完腳易咽shi)純詬傻娜瞬bu)要天天用艾葉泡腳,一周兩次左右就好。

2.生姜(jiang)

生姜(jiang)可內服也可外用。如果遇到外感風寒,怕(pa)冷(ling)怕(pa)風,周身肌肉酸痛(tong),可取一大塊(kuai)生姜(jiang),用刀(dao)拍扁或切片,再加一勺(shao)鹽(yan)煮開後泡腳。一般泡個20分鐘左右,微(wei)微(wei)出汗即可。鄭(zheng)艷華提(ti)醒,用生姜(jiang)泡腳,應(ying)在沒有(you)發高燒(shao)或不(bu)是困(kun)倦(juan)無比的狀(zhuang)態下才行。

3.花椒

很多人喜bu)隊沒 放菁ψΑ 甲Φ齲 qi)實(shi)它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅(qu)濕散(san)寒、溫(wen)中(zhong)止痛(tong)。比如,在受涼(liang)後感覺肚子脹氣或是腹痛(tong)腹瀉時,可以用一小撮花椒煮水(shui)泡腳幫助去(qu)除體內寒氣,止痛(tong)止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具(ju)有(you)活血的功(gong)效,泡腳時先取15~20克(ke),用砂(sha)鍋煎煮,然後將煎好的濃縮(suo)液去(qu)渣,倒進泡腳桶里(li)再加you)shi)量熱水(shui),關節痛(tong)癥、痛(tong)經的人群可試試。

泡腳應(ying)有(you)“度” 把yan)帳奔jian)和溫(wen)度

1.時間(jian)︰很多人喜bu)鍛wan)上泡腳,鄭(zheng)艷華建議晚(wan)飯(fan)後最好休息個把小時再泡腳,晚(wan)上7~9時或睡前兩小時為宜。另外,泡腳時間(jian)並非越長(chang)越好,一般來說泡20~25分鐘就可以了,或者當泡到後背(bei)感覺有(you)點微(wei)潮(chao),或者額(e)頭微(wei)微(wei)有(you)點汗就可以了。

2.溫(wen)度︰泡腳水(shui)的溫(wen)度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水(shui)溫(wen)可適(shi)當高一點點,而(er)皮膚嫩的孩子水(shui)溫(wen)則(ze)要低(di)一點。泡腳最好用桶,水(shui)面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中(zhong)可用毛(mao)巾覆(fu)蓋膝(xi)部和桶面,既達到保持水(shui)溫(wen)的目的,又(you)能為膝(xi)關節保暖。

3.很多人喜bu)侗 萁瘧嚦kan)書或電視,感覺十分愜意,但實(shi)際上也不(bu)是個好習慣。因為看(kan)書或者看(kan)電視you)被岱稚san)注(zhu)意力,可能導(dao)致對(dui)溫(wen)度感知差,水(shui)溫(wen)太(tai)高或者太(tai)低(di)、泡得(de)太(tai)久了,都未能及(ji)時覺察到,一定要避免(mian)因此出現燙傷或著涼(liang)。另外,心腦血管疾病患(huan)者更應(ying)該注(zhu)意,如果泡腳時感到胸悶(men)、頭暈,應(ying)立即停止泡腳。

這幾類(lei)人不(bu)太(tai)適(shi)合泡腳保健

鄭(zheng)艷華提(ti)醒,泡腳雖(sui)有(you)種種好處,但也不(bu)是人人皆宜,不(bu)要過于夸大其(qi)作用,以下這些人不(bu)太(tai)適(shi)合泡腳︰

1.有(you)靜脈曲張(zhang)和靜脈血栓者︰泡腳對(dui)于靜脈曲張(zhang)和靜脈血栓的病人來說,有(you)百害而(er)無一利。因為泡腳時,下肢動(dong)脈擴(kuo)張(zhang),更多動(dong)脈血液進入下肢,然而(er)靜脈的回流能力並不(bu)會因此增(zeng)加。所以,本來就回流不(bu)暢或阻塞的靜脈病患(huan)者,熱水(shui)泡腳會加you)zhong)血液淤積。此外,熱水(shui)泡腳不(bu)當還可能導(dao)致毛(mao)細血管破裂,形成皮膚上的出血點,時間(jian)久了可形成色素沉著使小腿顏色變黑(hei)。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則(ze)出血情(qing)況會更嚴重(zhong)。

2.糖尿病足患(huan)者︰糖尿病患(huan)者一旦(dan)存在神經病變,足部對(dui)痛(tong)覺、水(shui)溫(wen)的感覺反饋機制失靈,可能不(bu)斷加熱水(shui),導(dao)致燙傷都渾然不(bu)覺。

3.在疾病發作期,比如高熱、患(huan)急(ji)性傳染病、痛(tong)風發作期,或是皮膚有(you)破損、腳部有(you)傷口時,也要暫停泡腳。

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