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體重(zhong)增加、血糖(tang)升高 八件(jian)事增加患(huan)老痴風險(xian)
2020-04-07 23:53:23來源︰人民網-人民健康di)/span>編輯︰

編者按(an)︰阿(a)爾茨海默(mo)病屬于老年人腦(nao)部(bu)疾病的一種,也就是通常所說(shuo)的老年痴呆(dai)癥。一般發生在65歲以(yi)後(hou),發病時不易(yi)察覺(jue),發展(zhan)緩慢,早期往往以(yi)逐漸加重(zhong)的健忘開始(shi)。有(you)些老年人常常說(shuo)︰“人老了,記性也變差了!”這(zhe)可能就是阿(a)爾茨海默(mo)病的先ri)住R壞└huan)上阿(a)爾茨海默(mo)病,腦(nao)部(bu)功能就會逐漸減退,智力、情感和性yuan)褚不岱?xiang)應變化,最終(zhong)嚴(yan)重(zhong)影響日(ri)常生活能力。人民健康di)tui)出《“健”識(shi)早知道》專欄,專為你收集(ji)整理(li)平時忽略的健康知識(shi),做(zuo)您的健康智庫,今天(tian)與你聊聊老年痴呆(dai)的話題(ti)。

八件(jian)事增加罹患(huan)老年痴呆(dai)的風險(xian)

1、體重(zhong)增加

雖(sui)然(ran)你可能不是故shi)庠黽猶逯zhong),但如果磅秤(cheng)上的讀(du)數(shu)一直在攀升,就需(xu)要(yao)小(xiao)心了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,體質指數(shu)(BMI)高的人比(bi)體重(zhong)正(zheng)常的人更有(you)可能患(huan)上老年痴呆(dai)癥。體質指數(shu)每(mei)增加5個單位(相(xiang)當(dang)于身高1.7米的人其(qi)體重(zhong)增加了13.6公斤),患(huan)上老年痴呆(dai)癥的風險(xian)就會增加約1/3。

2、血糖(tang)升高

未能得到很好mei)?頻型糖(tang)尿病長期以(yi)來就與老年痴呆(dai)癥之(zhi)間存在著關聯,因(yin)為血糖(tang)升高會損壞所有(you)的器(qi)官,包括(kuo)大腦(nao)。然(ran)而(er),即使(shi)是血糖(tang)含量(liang)輕微上升也會造成(cheng)問題(ti)。美國哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭醫學雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,平均血糖(tang)含量(liang)為115毫liang)ke)/分升(處于前期糖(tang)尿病的範(fan)圍)的人患(huan)上老年痴呆(dai)癥的可能性比(bi)血糖(tang)含量(liang)正(zheng)常的人高出了近20%。

為了確保不悄na)慕肭捌諤tang)尿病的範(fan)圍,45歲以(yi)上的人每(mei)年都要(yao)做(zuo)篩查;如果你超重(zhong)或者有(you)老年痴呆(dai)癥的其(qi)他風險(xian)因(yin)素(su),做(zuo)篩查的年齡還要(yao)提前。

3、成(cheng)為沙發土豆

鍛煉達(da)到出汗gou)某潭炔喚瞿莧rang)你身體更強壯,運動還gu)芴岣唚nao)源性神經營養(yang)因(yin)子(BNDF)的含量(liang),這(zhe)種蛋白質能防le)瓜鐘you)的大腦(nao)細胞死亡,並有(you)助于制造新的腦(nao)細胞。美國波士頓大學的研究者發表在《美國醫學協(xie)會雜志(zhi)——神經病學》上的一項研究成(cheng)果顯示,腦(nao)源性神經營養(yang)因(yin)子含量(liang)最高的人患(huan)上痴呆(dai)癥的比(bi)例最低(di)。

如果你不是那(na)麼愛運動,也不必為此恐慌,從現在開始(shi)ji)土痘共(gong)凰閭 wan)。澳大利亞(ya)西澳大學的研究者發表在《美國醫學協(xie)會雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,報告有(you)記憶問題(ti)的50歲以(yi)上人群如果每(mei)周比(bi)對照(zhao)組多行走9000步(約合6.4公里(li)),那(na)麼他們的記憶力和認知能力會有(you)所改善(shan)。珀爾馬特醫生建議人們每(mei)天(tian)從事30分鐘中(zhong)高強度的鍛煉(如快(kuai)步走或慢跑)。

4、對含脂肪的食物食cheng)昧liang)少

食cheng)彌 靜 灰歡(huan) 崛rang)你變胖(pang),它(ta)反而(er)會對身體和大腦(nao)起到保護作(zuo)用。食cheng)黴咧  liang)飲食的人往往對碳(tan)水化合物的食cheng)昧liang)較少,特別是加工過(guo)的碳(tan)水化合物,這(zhe)種食物會造成(cheng)引起老年痴呆(dai)癥的炎癥。

美國梅奧診所的醫學專家yi)012年發現,飲食中(zhong)脂肪比(bi)例較高的人(超過(guo)每(mei)日(ri)攝入總熱量(liang)的1/3)比(bi)飲食中(zhong)脂肪jing) liang)不到1/4的人患(huan)上認知功能障礙的可能性要(yao)低(di)42%。

珀爾馬特醫生建議人們將碳(tan)水化合物的攝入量(liang)控制在總熱量(liang)的50%以(yi)下,多食cheng)糜you)益(yi)于心nao)嘟】同時也能促(chun)進大腦(nao)健康)的脂肪,包括(kuo)橄欖(lan)油、亞(ya)麻籽、堅果和含有(you)大量(liang)脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維(wei)生素(su)D

很多人沒有(you)獲取到足量(liang)的這(zhe)種陽光(guang)維(wei)生素(su),隨著年齡的nao)齔? 閌導噬閑xu)要(yao)更多的維(wei)生素(su)D。70歲以(yi)下的人群對維(wei)生素(su)D的推(tui)薦日(ri)攝入量(liang)是600國際單位,70歲以(yi)上的人群he)00國際單位。

維(wei)生素(su)D對yuan)髦稚硤騫δ艿惱zheng)常運行起到了重(zhong)要(yao)作(zuo)用,大腦(nao)健康就是其(qi)中(zhong)之(zhi)一。英國埃克(ke)塞特大學醫學院的研究者發表在《神經病學雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,維(wei)生素(su)D含量(liang)最低(di)的人比(bi)維(wei)生素(su)D含量(liang)較高的人患(huan)上老年痴呆(dai)癥的風險(xian)高出了53%,嚴(yan)重(zhong)缺乏維(wei)生素(su)D的人這(zhe)一風險(xian)會上升到125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表在《中(zhong)風雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,每(mei)天(tian)至(zhi)少喝1杯含有(you)人工甜味(wei)劑飲料的人比(bi)完全不喝軟飲料的人在10年內患(huan)上阿(a)爾茨海默(mo)病的可能性要(yao)高出近3倍(bei)。這(zhe)並不意味(wei)著喝低(di)糖(tang)飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志(zhi)》上的另一項研究成(cheng)果顯示,每(mei)天(tian)喝1杯低(di)糖(tang)飲料與大腦(nao)體積減小(xiao)有(you)關。

甜飲料(不論是含糖(tang),還是人工甜味(wei)劑)不僅會引發損害大腦(nao)的炎癥,而(er)且還會增加人們患(huan)上老年痴呆(dai)癥、心nao)嗖『型糖(tang)尿病的風險(xian)。

珀爾馬特醫生建議人們喝不含糖(tang)的冰茶、礦泉(quan)水(隨便(bian)加入些新鮮(xian)水果)或涼白開水。

7、生活在交通擁堵環境中(zhong)

居住在城市里(li)的人群要(yao)多加you)xiao)心了。加拿大多倫多大學的研究者發表在《du)liu)葉刀》上的一項研究成(cheng)果顯示,居住在距(ju)離交通繁忙的道路50米以(yi)內的人患(huan)上老年痴呆(dai)癥的可能性比(bi)住在距(ju)離交通擁堵環境300米遠(yuan)的人高出了7%。

研究者推(tui)測空氣污染(ran)物會進入血液,引起炎癥,對心nao) 痛竽nao)造成(cheng)不良(liang)影響。

8、保持單身

新加坡國立大學楊潞(lu)齡醫學院的研究者發表在《神經病學、神經外科學和精(jing)神病學雜志(zhi)》上的一項研究成(cheng)果顯示,與已婚(hun)人士相(xiang)比(bi),終(zhong)身單身的人患(huan)上老年痴呆(dai)癥的可能性yuan)叱雋2%;鰥(guan)夫患(huan)上此病的可能性上升了20%。研究者推(tui)測其(qi)中(zhong)的一個原因(yin)是沒有(you)結婚(hun)的人更容易(yi)感到孤獨和沮喪,而(er)這(zhe)些不良(liang)情緒(xu)是老年痴呆(dai)癥的風險(xian)因(yin)素(su)。

【詳細】

不論婚(hun)姻(yin)狀況如何(he),你都要(yao)確保能獲得足夠的社會支持。多花些時間與朋友和志(zhi)願(yuan)者待在一起,積極參與社區活動。這(zhe)樣做(zuo)不僅有(you)助于保持思維(wei)功能敏銳,還gu)莧rang)你感到快(kuai)樂(le)。

關注老年痴呆(dai)癥的nao)? 藕/strong>

1.記憶障礙,丟三落四,說(shuo)di)昃屯 yi)記憶力下降為主。

2.精(jing)神和行為異常,早期可有(you)焦慮不安,易(yi)為小(xiao)事發脾(pi)氣,也bu)殺(sha)硐治 楦欣ling)淡;性yuan)癖淶米運劍 恢 匭那(na)茲說(shuo)母謀洹/p>

3.生活能力下降,如接听電(dian)話、上街(jie)購he)鎩 guan)理(li)錢財、烹調(diao)、洗衣、吃藥等全都一塌糊涂。

【詳細】

當(dang)家里(li)老人有(you)這(zhe)些癥狀時一huan)ㄒyao)引起重(zhong)視,及時ben)鴕劍 ≡縉謚瘟啤/p>

認xian)shi)老年痴呆(dai)癥的4個誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是腦(nao)部(bu)疾病,患(huan)者腦(nao)細胞會急速退化,導致智力減退,情感和性yuan)癖浠  鈧zhong)嚴(yan)重(zhong)影響日(ri)常生活能力。

很多人認為,老了才會患(huan)老年痴呆(dai)。趙yue)淌詒硎荊 zhe)是對阿(a)爾茨海默(mo)病的不正(zheng)確認知。這(zhe)種病癥一般發生在65歲以(yi)後(hou),但是臨(lin)床中(zhong)曾(zeng)接收zhan)guo)50多歲的患(huan)者。

哪些人容易(yi)患(huan)這(zhe)種病呢?

第一,遺傳(chuan)因(yin)素(su)︰家里(li)長輩患(huan)病的;第二,受教育程度低(di)的人群;第三,生活習慣︰飽食、營養(yang)過(guo)剩、營養(yang)不均衡;第四,頭(tou)部(bu)有(you)過(guo)外傷(shang);第五,環境因(yin)素(su);第六,吸煙、過(guo)量(liang)飲酒。

誤區2 健忘就是老年痴呆(dai)癥?

趙yue)淌詒硎荊 zhe)種病癥起初(chu)不易(yi)察覺(jue),發展(zhan)緩慢,最早期往往是以(yi)逐漸加重(zhong)的健忘開始(shi)。

人們最容易(yi)錯誤認為健忘等同于老年痴呆(dai)。其(qi)實,它(ta)們之(zhi)間最大區別是良(liang)性yue)⊥咧皇遣bu)分記憶減退,經人提醒還gu)芑hui)憶起來。老年痴呆(dai)者病情呈現漸進性,容易(yi)完全忘記某事,即使(shi)有(you)人提醒也想不起來。

此外,一般的健忘者對時間、地(di)點、人物關系和周圍環境的認知能力絲毫未減,日(ri)常生活可以(yi)自理(li),對記憶力下降相(xiang)當(dang)苦惱,常記個備忘錄。老年痴呆(dai)患(huan)者則喪失(shi)了識(shi)別周圍環境能力,不知身在何(he)處,會逐漸喪失(shi)生活自理(li)能力,毫無煩惱,思維(wei)變得越(yue)來越(yue)遲鈍,語言(yan)越(yue)來越(yue)貧乏,缺乏幽默(mo)感xiao)/p>

誤區3 老年痴呆(dai)癥不用就醫?

趙yue)淌謁shuo),有(you)的子女(nv)認為,老年痴呆(dai)癥反正(zheng)治不好,不用醫jie)巍Uzhe)是對老年痴呆(dai)癥認xian)shi)不足導致的錯誤想法。

趙yue)淌誥倭肆礁齠員bi)的例子。李奶奶生病後(hou),因(yin)為兒女(nv)都在外地(di),照(zhao)顧不到她,老伴身體也不好,沒有(you)留(liu)意到李奶奶tan)且淞ο陸怠?shuo)話越(yue)來越(yue)少。1年後(hou),兒女(nv)發現李奶奶有(you)毛病,送到醫院檢查發現已經是中(zhong)度老年痴呆(dai)。

王奶奶的兒子發現她由勤快(kuai)變得懶惰,性yuan)裼晌潞(lu)捅淶帽┬輳 笆彼退?皆骸> guo)治療和家人細心照(zhao)顧,半年過(guo)去了,王奶奶病情沒有(you)再惡化,臉cheng)閑θ菀捕嗔恕/p>

可以(yi)看出,老年痴呆(dai)癥是一個漸進的老化過(guo)程,輕度和中(zhong)度ran)頰呔 guo)治療會延緩疾病進展(zhan),甚(shen)至(zhi)可以(yi)通過(guo)治療恢復部(bu)分功能。

誤區4 老人交給(gei)醫院就行了?

“退休,親人或朋友亡故,環境發生大的變化,遭受重(zhong)大打擊後(hou)更容易(yi)得這(zhe)種病。”趙yue)淌謁shuo),就醫固然(ran)重(zhong)要(yao),但是家人若忽視陪伴,也是對這(zhe)種病的錯誤認xian)shi)。

曾(zeng)有(you)過(guo)這(zhe)樣的報道,一名(ming)大學教授老伴早逝,女(nv)兒無時間照(zhao)顧,就把老人送到醫院照(zhao)顧。剛入院時,老人還gu)蘢zuo)數(shu)學題(ti),5年後(hou),老人叫不出家人名(ming)字,衣服總是反chuang)  圩永峽鄞懟/p>

“大腦(nao)沒有(you)新鮮(xian)信息輸入,痴呆(dai)癥進展(zhan)gou)黴kuai)。有(you)的子女(nv)陪著父(fu)母一起去運動,花時間和他們溝(gou)di)  zhe)些患(huan)病老人疾病進展(zhan)gou)玫窖踴骸rdquo;趙yue)淌謁shuo)。

把脈(mai)處方

臨(lin)床統(tong)計數(shu)據表明(ming),老年痴呆(dai)患(huan)者中(zhong),空巢(chao)老人佔近六成(cheng)。

趙yue)淌誚饈停 粘chao)老人與外界(jie)交流(liu)相(xiang)對yue)仙  孀拍炅湓齔? 竽nao)功能減退速度更快(kuai)。

“多陪父(fu)母去旅游(you),是抵抗老年痴呆(dai)的好辦法,長期在外工作(zuo)的子女(nv),最好每(mei)天(tian)在固定時間段打電(dian)話關心父(fu)母。子女(nv)可以(yi)和父(fu)母開開玩笑,出一些基本(ben)考ji)庋盜犯fu)母的思維(wei)和記憶,譬如“你吃了些什(shi)麼”、“今天(tian)星期幾”、“你今天(tian)做(zuo)了什(shi)麼事”……

重(zhong)慶(qing)人愛打麻將,每(mei)天(tian)適shi)卻蚵榻 芎芎迷?覽夏瓿沾dai)。“陪著父(fu)母打麻將固然(ran)很好,如果年輕人抽不開身,就要(yao)鼓(gu)勵(li)父(fu)母多參加you)xiao)區、社區活動,叮囑父(fu)母打麻將要(yao)注意一個度。”趙yue)淌誶康diao),中(zhong)老年人打牌半小(xiao)時應該起身活動1次,每(mei)次時間20分鐘-30分鐘。可以(yi)yuan)嘌己糜岩黃鶇蚺疲 至(zhi)魃嚇譜zhuo)。另外,打牌切忌大喜大悲,最好預設一個較低(di)數(shu)值封(feng)頂。

趙yue)淌誚ㄒ椋 舜蚺疲 優nv)可鼓(gu)勵(li)有(you)活動能力的老人參與買菜做(zuo)菜,使(shi)他們在思考和社會交往中(zhong)刺tan)?nao)細胞。

【詳細】

勤于讀(du)書,听廣(guang)播故事也能促(chun)進腦(nao)運動,不huan)系哪nao)運動可以(yi)促(chun)進腦(nao)健康。每(mei)天(tian)看書讀(du)報1小(xiao)時,有(you)助于預防老年痴呆(dai)癥。

中(zhong)風後(hou)警惕(ti)老年痴呆(dai)

由于中(zhong)風和老年痴呆(dai)癥都與高血壓(ya)和心血管(guan)疾病有(you)關,所以(yi)很多專家一直bi)餃  秸咧zhi)間也存在聯系。英國埃克(ke)塞特大學研究也證(zheng)實,中(zhong)風後(hou)的人,患(huan)上痴呆(dai)癥的可能性是未中(zhong)風前的兩倍(bei)。該結果發表在《阿(a)爾茨海默(mo)病與痴呆(dai)癥》雜志(zhi)上。

【詳細】

埃克(ke)塞特大學醫學院博士大衛·盧埃林(lin)表示,在未考慮痴呆(dai)癥與中(zhong)風相(xiang)關性時,通常認為約1/3的痴呆(dai)癥是可以(yi)預防的。新研究結果表明(ming),如能進一步加強中(zhong)風預防,並改善(shan)中(zhong)風後(hou)的護理(li),可以(yi)yuan)you)效預防痴呆(dai)癥,進而(er)減輕全球的痴呆(dai)癥負擔。

視覺(jue)出問題(ti)可能是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最常見的表現zhi)褪ldquo;記憶力下降”。但是很多人卻chun)鍪恿ldquo;看不清、看不全東西”,也應該去找神經內科醫生檢查一下是否患(huan)有(you)老年痴呆(dai)癥。

對于患(huan)有(you)阿(a)爾茨海默(mo)病視覺(jue)變異型的患(huan)者來說(shuo),他們看到的是一些零碎的畫面,還會出現閱讀(du)串行,不能判斷物品(pin)的距(ju)離,不認xian)shi)之(zhi)前熟悉的面孔,上下樓梯或手扶電(dian)梯困難等。面對這(zhe)種情況患(huan)者首先想到的會是眼(yan)楮出問題(ti)了,但去眼(yan)科就診卻發現眼(yan)楮沒有(you)問題(ti)或者有(you)一些小(xiao)的問題(ti),但糾正(zheng)後(hou)仍不能改善(shan)上面的癥狀。

其(qi)實,這(zhe)些視覺(jue)障礙並不是由眼(yan)楮本(ben)身的疾病造成(cheng)的,而(er)是由視覺(jue)的高級(ji)整合中(zhong)樞(大腦(nao)的枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等)的萎縮(suo)造成(cheng)的。如果在這(zhe)個時期,患(huan)者未接受合理(li)的治療,其(qi)癥狀可能在2~3年內逐漸加重(zhong)直至(zhi)最後(hou)全面痴呆(dai)。

如果您或您的家人出現上xian)鮒 矗 yan)科就診後(hou)也未能改善(shan),請(qing)及時到神經內科門診就診,通過(guo)記憶量(liang)表、驗血和影像等檢查可以(yi)幫助早期診斷,並進行治療,延緩發展(zhan)。

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